mr.abravanelhall.net
وصفات جديدة

فطور بوريتوس مع صلصة الفاصوليا السوداء

فطور بوريتوس مع صلصة الفاصوليا السوداء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

صلصة الفاصوليا السوداء

  • 1/2 فلفل هالابينو ، مبذر ومقطع
  • 1 15 أوقية. يمكن الفاصوليا السوداء ، مصفاة
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا

بوريتوس

  • 4 11 "تورتيلا دقيق القمح الكامل
  • 1 كوب جبن كوتيجا أو فيتا مفتتة
  • 2 حبة فليفلة حمراء مشوية مقطعة شرائح رفيعة
  • 1 حفنة بصل أخضر مفروم
  • 8 بيضات كبيرة ، مخفوقة للمزج
  • ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا

تحضير الوصفة

صلصة الفاصوليا السوداء

  • سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. يُضاف البصل ويُقلى حتى يصبح طرياً ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، 3-4 دقائق. يضاف الثوم والهلابينو. يقلب حتى يصبح رائحته ، حوالي 1 دقيقة. أضف الطماطم يُطهى حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق. تُهرس بهراسة البطاطس لإخراج العصير. يُضاف الفاصوليا السوداء المصفى ويُطهى مع التحريك وإضافة الماء بواسطة ملاعق كبيرة إذا جفت ، حتى تمتزج النكهات ، حوالي 3 دقائق. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. قلّب الكزبرة.

بوريتوس

  • سخن الفروج. رتب التورتيلا على ورقة خبز. رشي الجبن فوق التورتيلا ، وقسميها بالتساوي ، واتركي حد 1 بوصة حول الحواف. اشويها حتى تنضج الجبن وتتحول البقع إلى اللون البني ، 2-3 دقائق. نثر الفلفل الأحمر فوق الجبن ، ويقسم بالتساوي بين التورتيلا.

  • تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. يُضاف البصل الأخضر ويُقلى حتى يلين حوالي 3 دقائق. يُضاف البيض ويُتبل قليلاً بالملح والفلفل ويُطهى حتى ينضج البيض.

  • قسّم البيض على خبز التورتيلا. اطوِ الحافة العلوية والسفلية على البيض ، ثم اطوِ الحواف. ضع البوريتو على الأطباق ، بحيث يكون جانب التماس لأسفل. تُسكب صلصة الفاصوليا السوداء فوقها. يُزيّن بالكزبرة.

وصفة من مطبخ اختبار Bon Appétit ، صور أشلي رودريغيز

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على: سعرات حرارية (سعرات حرارية) 480.0٪ سعرات حرارية من الدهون 190.0 دهون (جم) 21 دهون مشبعة (جم) 8 كوليسترول (مجم) 450 كربوهيدرات (جم) 46 ألياف غذائية (جم) 10.0 إجمالي السكريات (جم) 5.0 صافي الكربوهيدرات ( ز) 46.0 بروتين (غ) 27.0 صوديوم (ملغ) 1100.0 قسم التعليقات

شاهد الفيديو: زوجي الكوري يطبخ لكم الجاجاميونغ #كوريا #السفرالىكوريا #سياحة #اكلكوري #حلال #زوجيالكوري